[...] B) lub bic w A a tric w B(ew. na odwrót) hmm myślałem że na FBW robi się wszystkie mięśnie na jednej sesji treningowej. zrób też brzuszek Narazie startuje z A6W Odnośnie treningu C...w sumie poza MC nie ma tam nic konkretnego wiec na Twoim miejscu dołączyłbym MC do planu A lub B a C wywalił. Jak chcesz ten trening mniejszy pod wzgledem [...]
7 lat temu %) teraz po co ? na zawody sie nie wybieram, zreszta nie stac mnie btw tren zaczyna smyrac, ciemniejszy mocz, chec do treningu, wieksza potliwosc, dam info jak juz sie rozkreci na max czyli za tydz Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-06-16 16:16:53
[...] cisnienie sie ustabilizowalo, ale potrafi skoczyc. Straszne zmiany humoru, szczegolnie jak mija 10h od dawki, biore co 12h. Dieta z niskimi ww, lepsze nabicie, wiecej zyl na treningu. Kolega ktory jest w 24 dniu nie zauwazyl skokow cisnienia, samopoczucie okej, wskoczylo mu 2kg. Retencj brak. Zmieniony przez - kulmasBAN w dniu 2013-02-18 21:19:58
ogolnie nie wiem czy to od trenu ale mialem k***ice duza. po nie calych 2 tyg na bramce zaszalalem i nie moglem sie opanowac. takze wk***ienie to fakt. pocenie na treningu tez wysoko ;) Ace gitara sprzet ;D
biore 6 tydzien enan dose i powiem tyle - lipa, jak bralem balkana to kosił, tak nogi puchły że chodzić sie nie dało po 5 min, a tu ? ide ile chce, pompa tez słaba na treningu... no ale poanowie czekam az na atak z waszej strony :)
[...] puls w normie. Wbijam w pompce razem z testem e - kaszlu brak. Bezsenności nie ma. Obecnie leci 400mg a week. Drugi tydzień mija. W sobotę rozpocznie się trzeci. Dzisiaj na treningu dołożyłem ciężaru i mimo że go zrobiłem na pełnej kvrwie to po wyjściu z siłki zmęczenia brak - tak jakbym wylazł dopiero z wyra. Zacznij od 400 a week - lepiej [...]
[...] autora. Shadi22 Nie podales zadnych podstaowwych danych, wiec jak ktos moze ci pomoc? Taki uklad jaki podales ok, nie jest zly, tylko uswiadomie cie, ze bic+tric na jednym treningu to strata czasu i nic wiecej, po co pchasz jakies priorytety jak nie masz rozwinietej dobrze masy miesniowej?a twoj staz jest mizerny, Zwiekszyc obwod bica [...]
jestem po pierwszym treningu i muszę powiedzieć że pomimo nie za dużego ciężaru zmęczyłem się. zrobiłem sobie dość długą rozgrzewkę, żeby nie skończyć ćwiczyć po 20 minutach ;)
[...] połączyć 3 rodzaje treningów : siłowy , szybkościowy ( biegowy ) i gra w koszykówke. Proponuje : 1-2 treningi siłowe , 2 biegowe i 2 - 3 w tygodniu zabawy z piłką. W treningu siłowym całkowicie pomijam górną połowę ciała, ponieważ mogę stwierdzić na swoim przykładzie że znakomicie można sobie radzić bez treningu górnych partii. Tak więc [...]
[...] to w nast tygodniu nie ruszaj nawet tych miesni. kiedy pwrocisz do nich poo 2 tyg beda znowy swierze. TO BYLA NAJWAZNIEJSZA WSKAZOWKA NA DLUZSZA METE! Jak masz jeszcze pytania treningowe to wal. Co do diety to zaloz post o podobnym tytule w dziale o odzywianiu... Szacunek za checi do treningu po pracy.. zobaczysz ze wkrotce stanie sie rozgrzewka.
tak jak pisałem maxy są "na oko" z poprzedniego dzienniczka treningowego dochodzą suple chęćdo treningu no i progres siły w trakcie ale chyba zamiast negatywów po prostu bede dodawał 2,5 - 5 kg w każdym ćwiczeniu , aż do powt. wymuszonych / oszukanych i zobaczymy cykl 15 `stek za mną super !
Jestem w trakcie treningu, ćwiczę splitem i zacząłem pierwszy cykl z hellfire od oficjalnego sklepu i mogę od razu powiedzieć że gdzieś o około 10% się poprawiła wydolności, nie czuję się tak zmęczony, po tygodniu zobaczę jak się będę czuł i najwyżej dorzucę joszke. Na razie plan jest taki żeby brać 1 tab 30 min przed treningiem a w dni wolne rano [...]
[...] umie duzo technik stosuje sie te ulubione lub co łatwiej sie wykonuje lub co jest pewniejszym ze nie zawodza. Szczera prawda. a własciwie to ja chciałem wiedzie ile czau na treningu bjj poswieca sie na pozycje i walke w parterze.a ile czasu poswieca sie na rzuty,trzymania,duszenia. Zależy od prowadzącego zajęcia. a jesli chodzi o aikido to nie [...]
[...] techniki aikido nie opanuje w rok?mi nie chodzi o te piekne efektewne trudne techniki tylko najprotsze z najprotszych one tez sa tak piekielne trudne?A w bjj wiekszosc treningu do alka w parterze czy np połowa tylko prosze was nie piszcie mi ze zalezy od trenera bo mniej wiecej jest chyba jakas norma lub napiszcie ile czasu u was poswieca [...]
"przeciez po jednym treningu ciezko wysunac jakies wnioski." na pewno wtedy łatwiej o wnioski niż gdy wałkujesz coś na forach internetowych tygodniami! Idziesz do sekcji, jesteś na treningu, rozmawiasz i obserwujesz trenera, rozmawiasz z ćwiczącymi tam osobami- czy zadawanie pytań w necie Ci to zastąpi?? Zmieniony przez - PITTT w dniu [...]
Jaka jest Twoja aktywność w ciągu dnia, pracujesz fizycznie, uczysz się czy lekka praca za biurkiem? Bo może warto rozważyć dorzucenie treningu siłowego lub obcięcia kalorii jeszcze? Ewentualnie jest jeszcze coś o czym nie piszesz (jakieś słodkie pokusy,śmieci etc) Nie możesz oczekiwać że będziesz regularnie spadał z wagą po 1,5kg / tydzień bo tak [...]
Skoro kolo prosi o ocene tego treningu to o treningu na klate napiszcie, a nie co 2 post o treningu to ktoś wyjedzie o diecie, nawet jak gosc ma diete.... Mam bardzo podobny plan na klate, lecz go zmienilem robie klasyczną 10x10, ze np robie 3 serie wyciskania na leżaco na ławce prostej po 10 razy że 11 powt nie jest możliwe, w drugiej serii [...]
[...] niezly choc inaczej go odczuwam(oczywiscie tussi zawsze popijamy czarna siekiera czyli kawa w duzych dawkach),po tussipeccie nieodczuwam tego goraca w brzuchu ale podczas treningu zauwazylem ze bardziej sie poce(a raczej leje ze mnie woda)niz po thermalu,obecnie zmniejszylem thermala do 1 capsulki dziennie z rana ,bo jestem na clenie,jesli [...]
Konkret pojecie o diecie w dni bez treningu powinienes ograniczac sie wlasnie do naturalnego jedzenia a nie ****a 3x gainer to ma być ewentualność, a nie posiłek.Aras widze ze zaraz rady z kosmosu mu wy***iesz, po typie odrazu widac na podstawie wymiarów, wyników ze podchodzi do sprawy jak kazdy sezonowiec i teraz zastanawia sie jak szybko [...]
DOSE GENERICS inj & caps - opinie (temat zbiorczy)
